- 2025年6月3日
ぎっくり腰を一言でいうと
腰の捻挫（ねんざ）です。
足首を捻ったことがある方はわかると思います。
1回捻ると何回か繰り返しますよね？
同じことが腰でも起こります。
ひどい捻挫をした時は関節を安定させている靭帯が損傷します。
靭帯って残念ながら元の強度には戻らないと言われているんです💦
（ある程度は戻ります）
なので腰でいうと、たくさんある背骨の関節のうち、ぎっくり腰をした関節だけちょっと弱いんです。
ということは、、関節が不安定になっているので
代わりに筋肉が頑張らないといけませんね!!
繰り返している方は共感していただけると思いますが、何となく「ぎっくり腰になりそうだな〜😩」とわかると思います。そんな時は……
1.ももの前のストレッチ
2.ももの裏のストレッチ
3.おしりのストレッチ
4.腹式呼吸で下っ腹に力をいれる
この4つを試してみてください✨
未然に防げるようになると思います☺️