なぜぎっくり腰を繰り返すのか

ぎっくり腰を一言でいうと

腰の捻挫（ねんざ）です。

足首を捻ったことがある方はわかると思います。

1回捻ると何回か繰り返しますよね？

同じことが腰でも起こります。

ひどい捻挫をした時は関節を安定させている靭帯が損傷します。

靭帯って残念ながら元の強度には戻らないと言われているんです💦

（ある程度は戻ります）

なので腰でいうと、たくさんある背骨の関節のうち、ぎっくり腰をした関節だけちょっと弱いんです。

ということは、、関節が不安定になっているので

代わりに筋肉が頑張らないといけませんね!!

繰り返している方は共感していただけると思いますが、何となく「ぎっくり腰になりそうだな〜😩」とわかると思います。そんな時は……

1.ももの前のストレッチ

2.ももの裏のストレッチ

3.おしりのストレッチ

4.腹式呼吸で下っ腹に力をいれる

この4つを試してみてください✨

未然に防げるようになると思います☺️